비타민 B 복합

 

비타민 B복합(혹은 비타민 B군)은 에너지 생성(ATP)에 관여하는 보조효소로 수용성 비타민으로 알려집니다.

 

무리한 고용량이 아니면 체내의 축적은 거의 없는 것으로 알려지며 설사 축적이 있다 하더라도 섭취를 줄이면 지속적으로 소비되므로 이로 인한 증상들은 가역적이므로 곧 회복되며 체내의 신경, 피부, 눈, 머리카락, 간, 구강, 소화기관의 근육 등을 건강하게 유지하기 위해서 필요한 비타민으로 우울증 치료에도 효과적이라고 알려집니다.

 

특히 스트레스나 오염된 생활환경이 비타민 B복합 소모를 더욱 촉진하기 때문에 강도 높은 스트레스와 과로 그리고 술, 담배 등의 유해환경에 노출되어 있고 피로도도 심한 현대인들은 권장량 보다 많은 비타민 B복합을 섭취하여 스트레스에 대한 역치를 높이는 게 중요할 것으로 생각됩니다.

 

게다가 신경비타민인 비타민 B복합은 '면역비타민'이라고도 불릴 만큼 우리 몸의 면역기능에 큰 영향을 미치며 부족하면 T 임파구 생산이 감소하고 인체 내 면역체계인 T- 임파구가 줄어들면 면역기능이 떨어져 바이러스가 침입이 쉽게 될 것입니다. 그러므로 신종플루 고위험군은 정상인 보다 훨씬 많은 양을 섭취하여 면역력을 높이라 것이 전문가는 충고합니다.

 

비타민 B복합을 구성하는 각각의 성분은 나름대로 생물학적 역할과 특성을 가지지만 이들이 체내에서 협동하여 기능을 나타내기 때문에 마치 전체가 하나의 역할을 갖는 것처럼 보이고 특히 B1, B2, B3, B5는 포도당을 이용하여 에너지를 생산하는 과정(ATP)에 필수적으로 소비되므로 부족한 경우에는 질병상태일 때 놓일 수 있음을 주의해야 할 것입니다.

 

비타민 B복합의 종류는 다음과 같습니다.

- 비타민 B1(Thiamine) 

- 비타민 B2(Riboflavin)

- B3(Niacin, Niacinamide)

- B5(Panthothenic acid)

- B6(Pyridoxine)

- B7(Biotin)

- B9(Folic acid)

- B12(Cobalamine)

- Choline

- Inositol

- PABA(Paraminobenzoic acid)