유방암 예방을 위한 생활지침

 

여성이 40대가 넘으면 유방암 발병 위험도 커진다고 알려집니다.

특히 비만, 잦은 음주, 늦은 초산, 모유 수유 회피, 피임약과 같은 여성호르몬제 남용 등이 유방암 발병을 높인다고 알려집니다.

 

 

최근 보도된 유방암 예방법입니다.

 

1. 정기적으로 유방 검진 특히, 40대 이후에는 매년 정기검진을 받아야 합니다.

 

2. 금주해야 합니다. 1주에 3회 이상, 한 번에 2잔 이상의 술을 마시면 유방암 발병률이 1.5배 증가한다고 알려집니다.

 

3. 숙면을 취해야 합니다.

 

4. 육류 섭취를 줄여야 합니다.

여성호르몬 분비를 촉진하는 동물성 지방 대신 오메가 3 지방산이 풍부한 등푸른 생선이나 올리브유 등을 섭취합니다.

 

5. 녹황색 채소를 많이 섭취합니다. 유방암을 억제하는 베타카로틴과 비타민C가 다량 함유되어 있기 때문입니다.

 

6. 꾸준한 운동과 가슴마사지를 하면 유방의 탄력을 높이고 암을 예방하는 효과도 있다고 알려집니다.

 

암은 조기 발견만큼 좋은 예방법은 없습니다!