필수영양소의 종류

 

필수 영양소의 종류를 열거하였습니다.

1) 비타민(Vitamin)

A(베타카로틴), 비타민 B군(B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, Biotin, Choline, Inositol, PABA), C, D, E, H, K, P(바이오플라보노이드), T, U, Lipoic acid(Lipoamide), Co-enzyme Q10(Co-Q10, Ubiquinone acid). 여기서 Cholin, Inositol, Lipoic acid, Co-enzyme Q10은 조건부 비타민으로 인체에서 합성은 가능하지만 어떠한 이유로 저하시에는 보충이 필요합니다.

 

2) 미네랄(Mineral, 무기질)

① 대량 미네랄(Macro mineral) : Na, K, Ca, Mg, P, S, Cl

② 소량 미네랄(Micro mineral) : Fe, I, Cu, Zn, Cr, Mn, Co, Se, Mo, Li, V, F, B

③ 보조 미네랄(Additional mineral) : Ge, Rb, Ba, Bi, Li, Ni, Pt, Tl, V, Sr, Sn, Ti, W, Zr

 

3) 불포화 지방산(필수 지방산, 비타민 F)

오메가 3, 오메가 6, linoleic acid-오메가 6, linolenic acid-오메가 3, arachidonic acid-오메가 6, EPA-오메가 3, DHA-오메가 3.

4) 필수 아미노산(10개)

메티오닌, 로이신, 발린, 이소로이신, 트레오닌, 트립토판, 페닐 알라닌, 라이신, 히스티딘, 아르기닌.

이외에도 체내에서 합성할 수는 있지만 어떠한 이유로 저하시에는 보충하여 하는 비필수 아미노산으로는 글리신, 세린, 글루타민, 프롤린, 티로신, 시스테인(시스틴), 알라닌, 아스파라, 아스파라트산이 있습니다.

 

5) [조건부] 필수 당질 영양소

Mannose, Fucose, Galactose, Xylose, N-acetyl galactosamine, N-acetylneuraminic acid(NANA), N-acetyl glucosamine.