다음은 복식호흡의 동영상 자료입니다.
http://www.youtube.com/watch?v=QGjU9bRHMtA
참고로 동영상에서는 없지만 숨을 들이마실 때 하나, 둘, 셋... 숫자를 세어 올라가다가 열이 되면 다시 아홉, 여덟, 일곱... 순으로 숫자를 세어 내려가는 것은 복식호흡 중에 마음을 호흡 자체에 집중시키는데 많은 도움이 됩니다.
1회에 10분 이상 지속하는 것이 바람직하며 복식호흡이 습관화되면 코로 숨을 깊게 들이마신 후 약 2~3초 정도 숨을 참았다 입으로 내쉬는 것을 시도하시기 바랍니다. 이러한 숨을 참는 동작은 더욱 호흡을 깊고 길게 가져갈 수 있어 효과가 증대되기 때문입니다.
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