기초대사량 계산하기

 

최근에 자신의 기초대사량(BMR)을 쉽게 계산할 수 있는 사이트가 등장하였데 젊은 층에서 인기를 끌고 있습니다. 자신의 성별과 체중 및 신장 그리고 나이와 평소의 운동량을 입력하면 하루 필요 기초대사량과 현재의 체중을 유지하기 위해 섭취해야 하는 칼로리를 알 수가 있습니다.

 

기초대사량은 가장 광범위하게 사용되는 해리스 베네딕트 계산식(Harris Benedict Equation)에 기반한 것으로 체중 유지를 위해 필요한 하루 칼로리 량도 계산 할 수 있다는 장점이 있다고 알려집니다.

 

해리스 베네딕트의 기초대사량 계산식은 다음과 같습니다.

 

● 여자: 655 + (9.6 X 체중, kg) + (1.8 X 신장, cm) – (4.7 X 나이)

● 남자: 66 + (13.7 X 체중, kg) + (5 X 신장, cm) – (6.8 X 나이)

 

http://www.dietiyes.com/bmr-calculator