암 예방 10계명

 

아시아태평양 암예방기구 사무총장인 암 권위자 서울의대 유근영 교수는 모 신문사와의 인터뷰에서 우리나라의 암 치료율은 5년 생존율이 64% 정도로 선진국 수준이며 10명 중 6명을 암을 극복한다고 밝혔습니다. 이 자리에서 유근영 교수는 암의 조기검진이나 적극적인 치료도 중요하지만 무엇보다 암 발생 자체를 줄이려는 개인적 노력과 사회국가적 시스템 강화가 절실하다고 지적합니다.

 

암은 어떤 원인에 노출되기 시작한다 해도 상당 시간이 지나야 발견되며 사람의 생명이 연장되면 될수록 암의 발생 확률은 높아지며 10~20년까지 소요되기도 하며 40대 초반까지는 암이 그렇게 잘 발생되지 않다가 이후에 연령이 많아지면 많아질수록 암 발생 가능성은 기하급수적으로 높아져서 60~70대에 이르러 최고점에 이르며 젊었을 때부터 암 예방 노력을 기울이지 않으면 암에 걸리게 될 확률은 그만큼 더 높아진다는 것이 유 교수의 지적합니다.

 

또한 암 예방은 오직 본인의 노력으로 성취가능하며 수많은 연구논문을 분석 종합하면 금연과 예방접종, 채식, 운동 등 이 네가지만 실천해도 암의 70%를 막을 수 있으며 모든 암 중에서 금연으로 30%, B형 간염이나 자궁경부암 예방백신을 접종해 15%, 균형 잡힌 식사와 운동으로 30% 정도를 예방한다는 것입니다.

 

다음은 유근영 교사가 말하는 '암 예방 10계명'입니다.

1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

 

2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기

 

3. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

 

4. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기

 

5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

 

6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

 

7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기

 

8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

 

9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건수칙 지키기

 

10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기

 

새 해에는 적극적으로 실천해 보시기 바랍니다!